Kvalitní matrace je základ dobrého spánku. Na matraci strávíte třetinu života, takže se vyplatí věnovat jejímu výběru dost času. Špatná matrace způsobuje bolesti zad, buzení v noci a celkovou únavu přes den. Tento průvodce vám pomůže zorientovat se v typech matrací, vybrat správnou tuhost a najít matraci, která vám vydrží roky.
Typy matrací#
Na trhu najdete několik základních typů matrací. Každý má své silné a slabé stránky.
Pěnové matrace (PUR pěna)#
Klasické pěnové matrace z polyuretanové pěny. Jsou nejlevnější, ale mají kratší životnost, většinou 5 až 7 let. Hůře odvádějí vlhkost a teplo. Vhodné jako dočasné řešení nebo do pokoje pro hosty.
Matrace ze studené pěny (HR pěna)#
Studená pěna je výrazně kvalitnější než klasická PUR pěna. Je elastická, dobře drží tvar a má pórovitou strukturu, díky čemuž lépe větrá. Životnost se pohybuje kolem 8 až 10 let. Výborný poměr ceny a kvality.
Matrace z paměťové pěny (memory foam)#
Paměťová pěna reaguje na teplotu a tlak těla: pod zatížením změkne a kopíruje kontury těla. Po odlehčení se pomalu vrací do původního tvaru. Výborně tlumí tlakové body, což oceníte při bolestech kloubů nebo zad. Nevýhoda: horší odvod tepla. Někteří lidé se na ní potí. Moderní matrace tento problém řeší gelovou vrstvou nebo otevřenou buněčnou strukturou. Detailní rozbor najdete v článku výhody a nevýhody matrace z paměťové pěny.
Latexové matrace#
Vyrábějí se z přírodního nebo syntetického latexu. Jsou velmi pružné, odolné a mají dlouhou životnost (10 až 15 let). Přírodní latex je hypoalergenní a antimikrobiální. Jsou těžší a dražší než pěnové matrace. Na trhu jich najdete méně než před lety, ale stále mají své fanoušky.
Pružinové matrace#
Klasické pružinové matrace mají uvnitř ocelové pružiny spojené do jednoho celku. Dobře větrají, jsou pevné a cenově dostupné. Nevýhoda: když se pohne jeden člověk, pohne se celá matrace. Pro páry to může být problém.
Taštičkové matrace#
Vylepšená verze pružinových matrací. Každá pružina je samostatně zabalená v látkovém sáčku (taštičce). Pružiny pracují nezávisle, takže se matrace přesně přizpůsobí tělu. Partner se při otáčení neprobudí. Taštičkové matrace jsou prodyšné, trvanlivé a dobře odvádějí vlhkost. Považují se za jeden z nejlepších typů matrací na trhu.
Sendvičové (hybridní) matrace#
Kombinují více materiálů, například taštičkové jádro s vrstvou paměťové pěny nebo latexu. Spojují výhody různých technologií. Cena je vyšší, ale dostanete matraci přizpůsobenou konkrétním potřebám.
Srovnání typů matrací#
| Typ matrace | Životnost | Větrání | Podpora zad | Cenová hladina |
|---|---|---|---|---|
| PUR pěna | 5 - 7 let | slabé | základní | nízká |
| Studená pěna | 8 - 10 let | dobré | dobrá | střední |
| Paměťová pěna | 8 - 10 let | slabší | výborná | střední až vyšší |
| Latex | 10 - 15 let | dobré | výborná | vyšší |
| Pružinové | 7 - 10 let | výborné | dobrá | nízká až střední |
| Taštičkové | 8 - 12 let | výborné | výborná | střední až vyšší |
Jak vybrat tuhost matrace#
Tuhost matrace se obvykle označuje stupnicí H1 až H5, kde H1 je nejměkčí a H5 nejtvrdší. Správná volba závisí na dvou věcech: vaší hmotnosti a poloze, ve které spíte. Trápí-li vás záda, začněte článkem jak vybrat matraci při bolesti zad.
Podle hmotnosti#
- Do 60 kg: měkčí matrace (H1 až H2)
- 60 až 80 kg: středně tuhá (H2 až H3)
- 80 až 100 kg: tužší (H3 až H4)
- Nad 100 kg: tvrdá matrace (H4 až H5)
Podle polohy spánku#
- Na boku: měkčí matrace, která se přizpůsobí ramenům a bokům. Tvrdá matrace by tlačila na klouby.
- Na zádech: středně tuhá matrace, která podepře bederní oblast a zachová přirozenou křivku páteře.
- Na břiše: tužší matrace, aby se pánev nepropadala a páteř zůstala rovná.
Pro seniory#
Starší lidé by měli volit spíše měkčí matraci, která je šetrnější ke kloubům. Pokud mají problém se vstáváním, pomůže vyšší matrace (aspoň 20 cm) v kombinaci s vyšší postelí.
Rozměry matrací#
Standardní rozměry matrací na českém trhu:
Jednolůžkové#
- 80 x 200 cm: minimum pro dospělého
- 90 x 200 cm: standard, pohodlná šířka
- 100 x 200 cm: pro ty, co se rádi ve spánku otáčejí
- 120 x 200 cm: komfortní jednolůžko
Dvoulůžkové#
- 140 x 200 cm: minimum pro dva, vhodné do menších ložnic
- 160 x 200 cm: standardní manželská postel
- 180 x 200 cm: komfortní velikost pro páry
- 200 x 200 cm: king size, pokud máte prostor
Délka by měla být aspoň o 20 až 25 cm větší než výška spícího člověka. Pokud je někdo v domácnosti vyšší než 180 cm, zvažte matraci s délkou 210 nebo 220 cm. Kompletní tabulky najdete v článku rozměry postele a matrace.
Jedna matrace, nebo dvě#
Pro páry je lepší mít dvě samostatné matrace vedle sebe. Každý si vybere typ a tuhost podle svých potřeb. Pohyby jednoho partnera nebudou rušit druhého. Obě matrace by měly mít stejnou výšku.
Nevýhodou je mezera mezi matracemi. Dá se řešit společným vrchním chráničem (topperem), který mezeru překryje a zároveň přidá další vrstvu pohodlí.
Pokud preferujete jednu společnou matraci, sáhněte po taštičkové: ta nejlépe izoluje pohyb mezi dvěma spícími.
Kdy matraci vyměnit#
Matrace nevydrží věčně. I kvalitní matraci je po čase potřeba vyměnit. Signály, že je čas na novou:
- Ráno se budíte s bolestmi zad nebo ztuhlým tělem.
- Na matraci jsou viditelné prohlubně nebo vyboulení.
- Matrace je starší než 8 až 10 let.
- V noci se často budíte nebo nemůžete najít pohodlnou polohu.
- Matrace vrže nebo se propadá.
Životnost prodloužíte pravidelným otáčením matrace (každé 3 měsíce) a používáním chrániče.
Kolik stojí dobrá matrace#
Ceny matrací se liší podle typu, velikosti a značky:
- Do 3 700 Kč: základní pěnové matrace. Pro pokoj pro hosty nebo dočasné řešení.
- 3 700 až 8 700 Kč: kvalitní matrace ze studené pěny nebo pružinové. Dobrý poměr ceny a kvality pro běžné použití.
- 8 700 až 17 500 Kč: taštičkové a hybridní matrace, kvalitní paměťová pěna. Pro ty, kdo hledají dlouhodobý komfort.
- Nad 17 500 Kč: prémiové matrace s pokročilými materiály. Dlouhá životnost a výborná podpora páteře.
Na matraci se nevyplatí výrazně šetřit: levnou matraci budete měnit dříve a mezitím budete spát hůře. Jako rozumný základ počítejte aspoň 5 000 až 7 500 Kč na jednolůžkovou matraci.
Tipy na závěr#
- Vyzkoušejte si matraci: v prodejně si na ni lehněte aspoň na 10 minut, ideálně v poloze, ve které spíte.
- Zkušební doba: mnozí prodejci nabízejí 30 až 90denní zkušební dobu s možností vrácení.
- Rošt je důležitý: ani nejlepší matrace nebude fungovat na nevhodném podkladu. Lamelový rošt s aspoň 28 lamelami je základ.
- Chránič matrace: chrání matraci před znečištěním a prodlužuje její životnost.
- Matrace pro děti: děti potřebují tužší matraci, která podepře rostoucí páteř. Paměťová pěna není pro malé děti vhodná.
K matraci patří i správná postel, pomůže průvodce jak vybrat postel do ložnice. Skvrn se zbavíte podle návodu jak vyčistit matrace od skvrn.
