Tloušťka matrace patří k prvním parametrům, které při nákupu řešíte. Pro většinu dospělých je ideálních 18 až 22 cm, přesné číslo ale závisí na vaší hmotnosti. Čím víc vážíte, tím silnější a pevnější matraci potřebujete, abyste se přes jádro nepropadli až na rošt.
Tabulka tloušťky podle hmotnosti#
Následující přehled platí pro dospělé spáče na kvalitním roštu. Berte ho jako výchozí bod, doladit je třeba i tuhost a typ jádra.
| Hmotnost | Doporučená tloušťka |
|---|---|
| do 60 kg | 14 až 18 cm |
| 60 až 90 kg | 18 až 22 cm |
| 90 až 120 kg | 22 až 26 cm |
| nad 120 kg | 25 až 30 cm a víc, pevnější jádro |
Tloušťka se liší i podle typu matrace. Pěnová matrace bývá běžně 16 až 20 cm, taštičková (pružinová) 20 až 30 cm, protože potřebuje místo na pružiny i komfortní vrstvy nad nimi. Pokud zároveň řešíte šířku a délku lůžka, podívejte se na přehled rozměrů postele a matrace.
Proč tloušťka závisí na váze#
Matrace musí unést vaši váhu tak, aby tělo zůstalo v rovině a abyste se nepropadli až na pevný podklad. Lehčí člověk nevyvine na jádro velký tlak, takže mu stačí nižší profil. Těžší tělo stlačuje materiál hlouběji, a pokud je matrace tenká, v oblasti boků a pánve narazíte na rošt. Výsledkem je prohnutá páteř a ranní bolest beder.
S rostoucí hmotností proto stoupá nejen tloušťka, ale i nároky na kvalitu jádra. Člověk nad 120 kg potřebuje silnou matraci s pevným jádrem z tvrdší pěny nebo zesílených pružin, jinak se komfortní vrstva rychle proleží a matrace ztratí tvar. Vyšší matrace má i praktický bonus: zvedne lůžko výš, takže se lépe sedá a vstává. To oceníte, pokud jste vyšší, starší nebo máte pohybové omezení.
Tuhost H1 až H5 a poloha spánku#
Poloha, ve které spíte, ovlivňuje hlavně tuhost, ne samotnou tloušťku. Tuhost se značí stupni H1 až H5, kde H1 je nejměkčí a H5 nejtvrdší. Nejčastější a nejuniverzálnější je střední H3.
| Poloha spánku | Vhodná tuhost |
|---|---|
| na boku | měkčí až střední (H2 až H3), ideálně zónovaná |
| na zádech | střední (H3) |
| na břiše | tvrdší (H4) |
Když spíte na boku, ramena a boky se musí moct mírně zabořit, aby páteř zůstala rovná. Pomáhá měkčí nebo zónovaná matrace, která je v oblasti ramen poddajnější. Při spánku na zádech drží střední tuhost bedra ve správné výšce. Na břiše potřebujete tvrdší podložku, aby se pánev nepropadla a bedra se neprohýbala dozadu.
Pozor, tato doporučení platí vždy spolu s hmotností. Těžší člověk, který spí na boku, sáhne po tvrdším stupni než lehký spáč ve stejné poloze, protože do měkké matrace by se zabořil příliš. Oblíbenou volbou pro úlevu kloubům jsou matrace z paměťové pěny, u kterých si ale pohlídejte dostatečnou nosnost jádra.
Kdy pomůže topper#
Topper je tenká vrchní matrace, kterou položíte na hlavní matraci. Přidá obvykle 5 až 8 cm a doladí komfort, aniž byste měnili celé lůžko. Hodí se ve třech situacích:
- Matrace je pro vás trochu tvrdá a chcete ji zjemnit bez koupě nové.
- Jádro je ještě v pořádku, ale povrch se po letech proležel a chcete prodloužit životnost.
- Potřebujete přidat pár centimetrů výšky, aby se vám pohodlněji vstávalo.
Topper nenahradí špatnou nebo proleželou matraci. Pokud se jádro prohýbá nebo vrže, nová vrchní vrstva problém jen překryje na pár týdnů. V takovém případě investujte do nové matrace. Dokud matrace slouží, její životnost prodlouží i pravidelná péče a včasné vyčištění matrace od skvrn.
Dva s různou hmotností v jedné posteli#
Pokud vážíte vy a partner výrazně rozdílně, jedna společná matrace bude pro někoho vždy kompromis. Těžší partner potřebuje tvrdší a silnější jádro, lehčí by se na něm cítil jako na desce.
Nejčistší řešení jsou dvě samostatné matrace vedle sebe, každá s vlastní tuhostí a případně tloušťkou. Na manželské posteli je zakryjete společným chráničem nebo topperem přes celou šířku, takže předěl uprostřed necítíte. Druhá možnost je matrace s odlišnou tuhostí v levé a pravé polovině, kterou nabízejí někteří výrobci. Rozdíl ve výšce jednotlivých matrací ať není velký, jinak vznikne na styku schůdek. Další tipy k vybavení ložnice najdete v kategorii ložnice.
Časté otázky#
Jaká tloušťka matrace je nejlepší při bolestech zad?#
Důležitější než tloušťka je správná tuhost a to, aby páteř zůstala v rovině. Většině lidí s bolestmi beder vyhovuje středně tvrdá matrace (H3) s dostatečnou tloušťkou podle hmotnosti, nejlépe zónovaná. Těžší člověk na tenké matraci se propadne a bolesti se zhorší.
Je silnější matrace vždy lepší?#
Ne. Nadbytečná tloušťka sama o sobě komfort nezvýší, důležité je složení vrstev a tuhost jádra odpovídající vaší váze. Příliš vysoká matrace navíc zkomplikuje oblékání povlečení a u nízké postele zvedne lůžko neúměrně vysoko.
Kolik cm má mít matrace pro dítě?#
Dětským a lehkým spáčům do 60 kg stačí 14 až 18 cm. Důraz dejte na pevnou oporu a prodyšné materiály, ne na výšku. Pro dorost, který rychle přibírá na váze i výšce, zvažte raději rozměr pro dospělého.
Prodlouží topper životnost matrace?#
Ano, pokud je matrace ještě v dobrém stavu. Topper chrání povrch před opotřebením a doladí komfort. Proleželé nebo poškozené jádro ale neopraví, tehdy je řešením nová matrace.
Jakou matraci zvolit při váze nad 120 kg?#
Tloušťku 25 až 30 cm a víc s pevným, tvrdším jádrem (H4 až H5) z odolné pěny nebo zesílených taštičkových pružin. Vyhnete se tak propadání a matrace vydrží déle ve tvaru.
